{"id":1072,"date":"2015-10-16T19:24:59","date_gmt":"2015-10-16T17:24:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.happynewlife.it\/it\/?p=1072"},"modified":"2015-10-28T18:42:48","modified_gmt":"2015-10-28T17:42:48","slug":"introduzione-al-rilassamento-per-bambini","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.happynewlife.it\/it\/introduzione-al-rilassamento-per-bambini\/","title":{"rendered":"Introduzione al rilassamento per bambini"},"content":{"rendered":"\n\n
<\/div>\n\n

Tecniche di rilassamento antistress per bambini<\/h2>\n

Mindfulness per bambini e training autogeno<\/h3>\n

\"rilassamentoOgnuno di noi s\u00e0 che la vita frenetica, a cui oggi sono sottoposte tutte le famiglie, si riflette inevitabilmente sui bambini,\u00a0permettere ai bambini di ritrovare se stessi anche attraverso pause di rilassamento, vuol dire permettergli di rigenerarsi\u00a0e riavvicinarli ai ritmi naturali che dovrebbero caratterizzare le loro giornate.
\nQuando si riduce il livello di tensione nel corpo di un bambino, anche attraverso tecniche di rilassamento, il suo benessere psico fisico tende a migliorare soprattutto per quanto riguarda la sua autostima ed il sul benessere<\/strong> emotivo.
\nCome Romolo insegna nelle sue favole<\/a>, sperimentare serenit\u00e0 e calma permette al bambino di migliorare la sua sicurezza interiore e di conseguenza le relazioni con gli altri, l’ autostima e la creativit\u00e0 nel risolvere i continui problemi che ogni giorno ognuno deve affrontare nella vita.<\/p>\n

In Occidente, ancora oggi, la meditazione e training autogeno vengono viste con un certo pregiudizio, nonostante esistano molteplici studi scientifici che asseverano i numerosi benefici, \u00a0non soltanto per persone stressate ma anche per chi semplicemente vuole migliorare il proprio benessere psico fisico in generale,\u00a0esempio per mantenersi in ottima forma, per aumentare il livello di attenzione e concentrazione e quindi migliorare la memoria e l’ apprendimento,
\nper aumentare la perseveranza, la pazienza e la fiducia in se.<\/p>\n

Insegnare ai bambini a rilassarsi gi\u00e0 in tenera et\u00e0 \u00a0\u00e8 un ottima occasione per dare loro buone abitudini di cui beneficeranno per tutta la vita.
\nDonare ai propri figli un metodo per godersi la vita con serenit\u00e0 penso sia il pi\u00f9 bel dono che un genitore possa fare al proprio bambino, sia per il benessere del proprio figlio sia per l’egoistico desiderio di poterlo vedere felice.<\/p>\n

La meditazione attiva per bambini o come io l’ ho ribattezzata “Meditation Game<\/strong>” non ha soltanto lo scopo di rilassare, ma \u00a0anche di rendere i bambini pi\u00f9 consapevoli delle loro doti e\u00a0reagire con calma ed efficacia ad ogni tipo di situazione.
\nOvviamente esistono diverse tecniche di rilassamento in base all\u2019 et\u00e0 del bambino, la pi\u00f9 utilizzata per i bambini fino a 5 anni \u00e8 quella dell’ adattamento del rilassamento <\/a>muscolare progressivo di Jacobson che consiste in pi\u00f9 giochi di rilassamento basati essenzialmente nel mantenere posizioni rilassate ed immobili attraverso l’insegnamento della gestione controllata della contrazione e distensione dei muscoli, successivamente si passa alla visualizzazione attraverso l’ immaginazione di storie proprie o favole educative<\/a> presentate dall’educatore.<\/p>\n

Un altro metodo molto in voga attualmente negli Stati Uniti \u00e8 la Mindfulness<\/a>, cio\u00e8 la consapevolezza di se stessi nell’Adesso, utilizzata\u00a0spesso per bambini obesi, in quanto riesce con piccoli accorgimenti a rendere il bambino maggior consapevole di ci\u00f2 che ingerisce e come lo ingerisce.<\/p>\n

Antichi metodi popolari insegnano che quando si mangia andrebbe posata la posata (guarda un p\u00f2 sembra una ripetizione) e prendersi il tempo per gustarsi ogni boccone. Questo permette di percepire in tempo il senso di saziet\u00e0 e di gustarsi uno dei momenti gratificanti della vita cio\u00e8 il buon cibo genuino. La Mindfulness insegna che il respiro ed il corpo sono le ancore che ci legano all’Adesso (cio\u00e8 al presente), quindi la Mindifulness insegna che non esiste ne il passato (perch\u00e8 \u00e8 gi\u00e0 finito e ne il futuro (perch\u00e8 fintanto che non si realizza potrebbe essere qualunque cosa), ma insegna che attraverso il respiro e lo scanning di tutto il corpo si pu\u00f2 godere dell’adesso, come non si \u00e8 pi\u00f9 fatto da dopo il primo anno di vita.<\/p>\n

La Mindfulness ha anche l’enorme potere di introdurre il bambino nella scoperta delle sue doti di gestione dei pensieri, che si traduce dopo pochi mesi di pratica in un generale miglioramento comportamentale, miglioramento dell’autostima, dell’attenzione e dell’apprendimento in tutti i campi.<\/p>\n

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Di seguito una serie di validi Libri per rilassarsi giocando.<\/strong><\/em><\/p>\n

Primo Titolo: “40 Giochi di Rilassamento<\/a><\/strong>”<\/p>\n

\"40<\/a>Questo divertente ed efficace manuale presenta validi consigli per organizzare le attivit\u00e0 ricreative dei nostri bambini.<\/p>\n

Indicazioni precise e chiare illustrazioni descrivono i giochi, i trucchi e le tecniche di base. Ogni gioco, perfettamente adattabile all’ambiente e ai bisogni specifici dei bambini, \u00e8 strutturato in modo da essere usufruibile da un gran numero di operatori, ad esempio educatori, istruttori nei campi estivi, sorveglianti, maestri, animatori e, naturalmente, genitori.<\/p>\n

Un piacevolissimo e prezioso strumento per lavorare con i bambini e, perch\u00e9 no, anche con gli adulti!<\/p>\n

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Secondo Titolo: “Le fiabe che rilassano<\/a><\/strong>”
\n\"fiabe<\/a>Questo libro presenta il training autogeno, una tecnica di rilassamento attraverso la ripetizione di frasi particolari, nella sua versione rivolta ai bambini: attraverso l’ascolto delle divertenti e fantasiose fiabe qui raccolte, i piccoli possono visualizzare le loro emozioni e superare positivamente le difficolt\u00e0 che incontrano.<\/p>\n

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Terzo Titolo: “Rilassamento per bambini<\/a>”<\/p>\n

\"rilassamento<\/a>Siamo stanchi la sera dopo una giornata di lavoro. E spesso non ci accorgiamo che anche i nostri bambini sono stanchi, e magari tesi, preoccupati come mai vorremmo che fossero.
\nNon \u00e8 facile trovare un momento per rilassarsi insieme. Ma pu\u00f2 essere determinante per la vita della famiglia. Anche a scuola, o all’asilo, se usata bene, una pausa pu\u00f2 rendere tutto pi\u00f9 facile, per i bambini e per gli educatori.<\/p>\n

Meditazione, massaggio, yoga, taiji quan, disegno e visualizzazione sono solo alcune delle tante tecniche di rilassamento proposte in questo libro, per aiutare i bambini a essere pi\u00f9 sani, pi\u00f9 felici e pi\u00f9 creativi.
\nPiccoli esercizi antistress, per aiutarli a scaricare la tensione, a sviluppare energia e, perch\u00e9 no, per rilassarci anche noi insieme con loro.<\/p>\n

Rae Crook, australiana, \u00e8 maestra di yoga. Da anni pratica il rilassamento, servendosi di tecniche diverse, con gruppi di bambini disabili e non.<\/p>\n

I destinatari del libro: tutti i genitori che hanno figli piccoli, i nonni, gli educatori, le baby-sitter e altri operatori del settore.<\/p>\n

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\"potere-curativo-musica-2\"<\/a>Un ulteriore libro che consigliamo sia per i bambini che per gli adulti \u00e8 Il Potere Curativo della Musica – Volume 2 – CD con Libro di Sergio D’Alesio<\/a> che \u00e8\u00a0 un\u00a0 Concerto di Grand Piano per l\u2019Anima che secondo i principi della musicoterapia aiuta il\u00a0 rilassamento ed benessere della persona. L’ascolto della musica contenuta nel libro sono uno strumento appropriato anche per curare i disagi psicologici del bambino\u00a0 e favorire il riequilibrio naturale.<\/p>\n

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